【登山新手指南】3分鐘讓你知道什麼是登山

「登山」和其他各項運動無異,是一門專業運動。小編依照登山的流程,將登山知識略分為「登山前」、「登山時」與「下山後」。其中,小編認為登山前準備的內容最為繁瑣,但也最容易有所領悟;登山時的知識,最需要身體力行,用身體感受與累積自身經歷,同時也是最讓人有成就感的部分。而在剛接觸登山的人,最常見的問題就是「我該做哪些行前準備?」與「我該帶什麼東西上山?」;所以本篇「登山新手指南」就是要讓剛接觸登山的夥伴們快速地瞭解一些大觀念及準備方向,而詳細的內容,可以再連結內部的文章去深入了解唷!

登山前

行前準備

要出征高峰前,首先一定要好好閱覽我們的登山新手指南,瞭解登山的大方向與觀念!!接下來的首要任務就是要組好團隊!!而團隊可以是「自組團」或者是「商業團」。自組團的花費會比較低,而要處理的事項也較多,但同時學習到的內容也較豐富;商業團花費較高,只要提供所需要資料,負責人大多都會將行前準備工作完成的非常妥當。

而以下的內容,大部分多為小編自組團的一些經驗分享。其中包含:行前會、入山/入園申請、山屋申請、路線地圖、行程時間里程估算、雨天路線、撤退條件、領隊、嚮導、留守人職責、體能訓練…等。

登山裝備選擇

行前的規劃完成後,就是來選擇登山裝備囉!!許多登山新手遇到的第一個問題,如開頭引言所述就是「我該帶些什麼上山?」。特別是因為登山的路途艱辛,不想多帶而徒增重量;但又害怕漏帶東西,卻又無人可求助。所以事前的準備是很重要的。

以小編的方式來簡易分類登山裝備,可以分為「穿在身上的(衣著.背包.行進裝備…等)」、「拿來吃的(野炊.飲水.器皿…等)」、「拿來用的(睡眠.定位.照明…等)」與「預備使用品(緊急用品)」,而這些內容都圍繞著核心觀念-登山輕量化。而以下連結的內容,將詳細介紹「拿來用的」和「預備使用品」部分。

◎可敘述”個人裝備”與”團隊裝備”

登山衣著選擇

剛接觸登山夥伴肯定也會擔心自己穿得太少,怕在山上覺得冷;又或者是準備太多,背包太大太重,登山過程太熱。然而每個登山客都有自己的登山衣著選擇哲學,但還是可以依照一些基本原則來去做衣著、裝備選擇。

一套完整個衣著系統是由三個要素所組成,分別為:裏層(底層)、中層、外層;再來,是其他的衣著配件,包含:背包、登山杖、帽子、襪子、鞋子、雨衣、綁腿…等,在此篇文章會有詳細的介紹,讓大家充分了解實際上該怎麼挑選登山衣著。

食材與烹飪器具準備

登山的行程,一天至少也要走個5、6小時以上,算是非常耗費體力的,而登山的食材準備需要配合行程的天數與環境做規劃。小編在登山過程中,最最最期待的部分就是經長途跋涉,而要進行野炊吃飯的過程。而在野炊吃飯前,食材與烹飪設備的準備也就因此顯得重要了。

小編外出登山野營時,也曾發生過帶太多食材吃不完、帶太少大家很餓的經驗,上山前應該怎麼準備分量,又有什麼需要注意的呢?在這邊我們會介紹「烹飪器具挑選」、「食材份量與營養素」、「食物保存技巧」、「瓦斯用量計算」

打包技巧

在登山的過程中,除了登山衣著,時時刻刻緊貼著身體的就是登山裝備。其中,又以背包最為「重」要;它負載我們所有大大小小的器具、用品、食材…等物品。而又該如何將所有物品依照使用順序、便利性、重量…等安置於背包內呢?

然而,每個人的體重不同,所能負載的背包重量也會有所差異。但基本上,背包的重量不要超過自己體重的1/3,才能讓自己在登山的過程中走得比較穩健。後續,小編將在這篇文章中講解置入「物品的順序」、「背包重量分布」、「重要物品放置位置」、「外掛方式」與「背包的防水措施」

登山時

行進方式

登山絕大部分的時間,都是在往行走。那要如何走得穩健、長久、不會累呢?首先,就是將自己的身體狀態透過暖身調整好;再來,將自己身上揹負的背包,調整至最舒適、適當的位置;最後,就是以「等速、自己可接受的步伐持續向前走」。切記千萬不可過於頻繁的休息,也不可害怕拖累別人而免強自己。原則上,休息時間不要讓身體冷掉(約走1小時休息10分鐘)。

在文章裡,我們將再詳細介紹「背包調整方式」、「登山七步伐」、「體溫調節」、「行進糧食的補充」

紮營

如果要山裡面過夜,那在山裡面勢必要有個能遮蔽風雨,讓自己能夠充分休息的家。相信眾多登山客跟小編一樣,買不起都市的房子,所以才在山裡面搭造一個自己房子(!!)。所以我們要在山裡面學會如何「搭造一個家」。讓自己和夥伴們,在攻頂前或準備隔日行程前獲得足夠休息。

然而「野營」與「露營」是有很大的差別的。「野營」並不如「露營」有任何牽好的水電,但也正因為如此才能在獲得成就感的同時,更加地貼近大自然地觀賞萬點繁星的夜空、感受放逐自我的奔放。

回歸到文章,紮營的第一步就是選好地段「選地」,第二步是將此區打好地基「整地」,第三步則是將我們的高級豪宅建起來「搭帳」。我們將在文章中詳細的介紹紮營的重要流程與無痕山林的重要觀念。

野炊

經長途跋涉後,在山中享受美食,為人生一大享樂。在身體疲憊的情況下,來碗熱騰騰的白飯,正如同「久旱逢甘霖」一般,食物頓時皆成了山珍海味。其中,野炊較為重要的部分就是「煮飯方式」,因與山下使用電鍋不同,煮飯方式也大相徑庭;當然,在吃完飯後的「廚餘處理」「餐具清洗」也是一門學問,同時這些知識都圍繞著「無痕山林準則」

這邊將在為您解惑「山中煮飯方式」、「廚餘處理」與「餐具清洗」。此外,我們這邊也有專欄分享山中可輕易烹飪的菜單。

山難處理

有人開車,必定有車禍發生;樹多必有枯枝,人多必有白癡;有人爬山,必定有山難產生。再怎麼會開車、騎車的高手,也無法保證完全不會發生車禍與意外。再怎麼會登山的高手,也是要會面對山難的處理。我們只能竭盡所能預防與避免,但難免防不甚防,對於遇到山難時,還是要有所準備與處理的對策。

山難簡單分成三大類「高山症」、「迷途」與「意外事件」。當有人有「高山症狀」產生時,就要往低海拔的位置撤退;而當「迷失方向」時,如果能夠照著所記得的原路往回走即回頭,若無法的話就留在原地等待救援;「意外事件」如隊員受傷,就該對外尋求協助…等。

而其他詳細情形,將在文章中再詳細說明。

最重要的觀念:「山永遠都在,命只有一條」

山中小知識

有些在山下理所當然的事情,因為到了山上,就產生了天壤之別。而所有一切的不便與小知識都圍繞著聖旨「無痕山林準則」

較為常見的問題為「山上能不能洗澡?」、「如何大小便?」、「女性生理期還能爬山嗎?」…等。只要記住聖旨「無痕山林準則」,整體處理的大方向就不會有太大的問題。而文內都會有大方向與觀念告訴各位剛開始接觸登山的小夥伴們。

下山後

檢討會與分享

為了改善、優化每一次登山活動,檢討是一個必要的行程。即便是經過「縝密的思維、妥善的規劃、有效的執行」,甚至是了「良好成果」,都有檢討的必要性。而在檢討的過程中,會重新審視本次登山的流程,不但可以重新回味本次登山的歡樂,還可以預想在後續如何更有效、妥善的規劃下一次活動。大家所拍攝的照片、影片也可以在這時候創立,並建立共同相簿進行分享。

照片整理與影片剪輯

大家是不是每次一爬完山,手機/記憶卡內總是滿滿的照片或影片。照片與影片的整理也是非常重要呢!!雖然,小編不是PS達人,但在這邊我們會分享一些整理照片的方法唷。

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